Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi Yang Di Anjurkan Ahli

SHARE DAN TAG TEMANMU DI :

Makanan sehat untuk penderita hipertensi berikut sangat di rekomendasikan para ahli agar bisa di konsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Karena beberapa jenis makanan berikut di ketahui mampu mengawasi dan menjaga tekanan darah anda menjadi normal.

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi sendiri merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak di temui atau di alami oleh kalangan masyarakat Indonesia. Penyakit ini sendiri di tandai dengan melambung tingginya tekanan darah seseorang di atas 140/90 mmHg. Adapun selain dari pada itu berbagai gejala hipertensi lainnya adalah:

  • Kelelahan dan mudah cape
  • Nyeri pada bagian dada
  • Denyut jantung yang tidak teratur
  • Sakit kepala yang parah
  • Gangguan pada penglihatan

Penyakit darah tinggi sendiri merupakan penyakit yang bersifat kronis atau jangka panjang. Sehingga pemantauan dan pengontrolan tekanan darah perlu di cek setiap saat, sehingga kekambuhan dan bahaya hipertensi dapat di cegah sedari dini.

Adapun selain dengan obat-obatan, pengontrolan darah tinggi juga diapat di lakukan dengan mengonsumsi makanan untuk hipertensi. Bahkan selain dapat mengontrol tekanan darah, makanan ini juga di ketahui mampu menurunkan berbagai gejala hipertensi yang timbul.

Daftar makanan yang baik untuk penderita hipertensi

Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi Yang Di Anjurkan AhliBerikut adalah beragam menu makanan sehat dan aman yang cocok bahkan di anjurkan para ahli untuk di konsumsi oleh pasien hipertensi Diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Berbagai jenis sayuran hijau

Sayuran hijau di ketahui sangat membantu dalam mengobati lonjakan tekanan darah yang tinggi. Adapun beberapa jenis sayuran yang di ketahui sangat baik untuk penderita hipertensi diantaranya adalah sebagai berikut.

  • Bayam. Selain menjadi sumber serat yang baik, bayam juga nyatanya mengandung kalium yang mana kandungan tersebut di kenal baik mampu menurunkan efek dari pada tekanan darah yang anda derita.
  • Buncis. Di dalamnya terkandung berbagai vitamin dan juga mineral yang baik untuk kesehatan penderita hipertensi.
  • Seledri. Kandungan kalium dan kalsium yang terdapat sayuran ini merupakan kombinasi pas yang mampu mengatasi tekanan darah tinggi. Maka dari itu, mulai saat ini anda memasukan daun seledri dalam setiap menu makanan anda.
  • Bawang putih. Bahan alami dapur ini juga di ketahui memiliki kandungan yang baik untuk mengatasi darah tinggi. Di dalamnya terkandung efek baik yang dapat mencegah terjadinya pembekuan darah. Sehingga bahan alami ini juga sangat baik untuk mengatasi kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
  • Tomat. Siapa sangka sayuran yang satu ini juga dapat membantu mengatasi penyakit hipertensi, Hal tersebut lantaran di dalamnya mengandung senyawa kalium, kalsium, vitamin C dan berbagai jenis vitamin mineral yang baik untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
  • Kentang, umbi-umbian yang masih termasuk ke dalam sayuran ini selain menjadi sumber karbohidrat sehat, juga dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh lantaran di dalamnya mengandung potassium dan magnesium.
  • Kedelai. Seperti halnya kentang, sayuran yang menjadi bahan utama pembuatan tempe dan tahu ini juga di ketahui mengandung potasium dan magnesium tinggi yang baik untuk kesehatan penderita hipertensi.

2. Berbagai jenis buah-buahan

Sama seperti sayuran, beberapa jenis buah-buahan pun memiliki kandungan senyawa yang serupa yang dapat membantu mengonntrol dan menurunkan tekanan darah tinggi anda. Diantaranya adal;ah sebagai berikut.

  • Pisang. Buah yang memiliki kulit warna kuning ini sangat tepat menjadi cemilan terbaik penderita darah tinggi. Lantaran di dalamnya mengandung senyawa kalium yang mampu mengontrol tekanan darah tinggi di dalam tubuh.
  • Alpukat. Di dalam buah yang satu ini terkandung banyak sekali vitamin dan mineral secara lengkap seperti serat, vitamin C, vitamin E dan kalsium. Kesemua kandungan tersebut di ketahui sangat baik bagi penderita hipertensi.
  • Mengkudu. Manfaat buah mengkudu untuk hipertensi sangatlah populer. Sehingga tak salah lagi jika buah ini termasuk ke dalam makanan anjuran hipertensi.
  • Jeruk. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah berwarna oranye ini sangat baik sebagai penurun hipertensi.
  • Kiwi. Kandungan serat dan kalsium yang terdapat di dalamnya selain baik untuk kesehatan, juga di ketahui sangat baik untuk membantu penyembuhan penderita hipertensi.
  • Melon. Selain segar untuk di santap, di dalam buah melon juga ternyata terkandung senyawa potassium yang tinggi dan baik untuk penderita hipertensi.
  • Blewah. Buah blewah juga masih termasuk ke dalam buah yang memiliki kandungan potassium dengan leverl yang tinggi. Sehingga tak heran jika buah yang satu inipun baik untuk penderita hipertensi.

3. Jenis makanan lainnya

Selain dari pada sayuran dan buah-bauahan, beberapa jenis makanan lainnya juga di percaya sangat baik untuk penderita hipertensi seperti:

  • Coklat
  • Yogurt
  • Susu skim bebas lemak
  • ikan salmon
  • Minyak zaitun
  • Roti gandum
  • Minyak zaitun.

Selain dengan makanan sehat untuk penderita hipertensi, untuk mencegah kekambuhan penyakit tekanan darah tinggi ini anda perlu mengetahui dan menghindari berbagai penyebab hipertensi yang dapat di cegah seperti pola hidup tidak sehat, mengonsumsi alkohol, merokok dan juga terlalu banyak mengonsumsi garam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *